Echauffement des cervicales

Anatomie

Le rachis est constitué d’un empilement de 7 vertèbres cervicales, 12 vertèbres dorsales (ou thoraciques), 5 vertèbres lombaires, du sacrum et du coccyx.

Les cervicales correspondent à la partie haute de la colonne vertébrale, comprise entre la tête et la première vertèbre dorsale D1. Nommée de C1 à C7, les vertèbres cervicales sont articulées entre elles par les disques intervertébraux en avant et par les processus articulaires en arrière.

Au niveau des cervicales, le rachis protège la moelle épinière qui passent dans le canal vertébral mais également les artères et veines vertébrales qui passent dans le foramen transversaire, de chaque côté, à destination du cerveau. A chaque étage cervical, les racines nerveuses sortent par les trous de conjugaison pour assurer l'innervation sensitive et motrice des membres supérieurs.

A cause du vieillissement, à la suite de traumatismes ou selon les contraintes mécaniques, le disque intervertébral peut s’user et devenir friable. Une partie du disque peut alors déborder dans le canal vertébral et entraîner un conflit avec la moelle et/ou les racines nerveuses qui s’y trouvent. On parle alors de hernie discale.

Lorsque la hernie discale touche les étages cervicaux on parle de névralgie cervico-brachiale.

La grande mobilité des vertèbres cervicales permet la réalisation de mouvements de flexion/extension, d’inclinaison droite/gauche et de rotation droite/gauche.

anatomie des cervicales

Images fournies gracieusement par Visible Body www.visiblebody.com

Echauffement

Les exercices d’échauffement ont pour objectif de préparer le corps à l’effort, de diminuer les risques de blessures et d’optimiser la performance.

Ils participent notamment à :

Augmenter la température corporelle et à activer le système cardio-respiratoire.
Augmenter le flux sanguin au niveau des muscles, des tendons, des ligaments et des articulations favorisant ainsi leur apport en oxygène et en substrats énergétiques.
Diminuer la viscosité au niveau des articulations, des muscles, des tendons entrainant ainsi une diminution de la raideur de ces éléments anatomiques, une diminution du risque de blessures et une amélioration de la fluidité articulaire grâce à la production de liquide synovial.
Augmenter la vitesse de conduction nerveuse et la vitesse de contraction musculaire améliorant ainsi la contraction musculaire et l’efficacité du cycle de contraction / relâchement des muscles.

En résumé, les exercices d’échauffement sont essentiels pour préparer le corps à l’effort, optimiser les performances physiques, réduire le risque de blessures et de troubles musculosquelettiques ainsi que pour prévenir l’apparition de certaines pathologies chroniques telles que le diabète et l’hypertension.